• Головна > Блог > Врікшасана (поза дерева)
  • Врікшасана (поза дерева)

    Блог

    ВРІКШАСАНА (поза дерева)
    ✔Ефект: покращує поставу, розвиває рівновагу, тонізує м’язи нижній кінцівок
    ❌Протипоказання: біль в суглобах нижніх кінцівок, недавні травми ніг
    👉Техніка виконання:
    ⚬вихідне положення стоячи
    ⚬праву ногу зігнути в коліні і поставити стопу з внутрішньої сторони стегна лівої ноги, п’яткою ближче до тазу
    ⚬руки через сторони з’єднати в долоні над головою і витягнути назад і вверх
    ⚬погляд направити перед собоб
    ⚬зафіксувати на 30-60 сек
    ⚬виконати на протележну сторону
    ☝
    – стопою сильно давити у стегно для стійкого балансу
    – коліно штовхати назад, не розвертаючи таз
    – плечі опущені
    – шия витягнута
    – розправляти пальці опорної стопи
    – розкривати грудну клітку

    Переглянути