ВРІКШАСАНА (поза дерева)
Ефект: покращує поставу, розвиває рівновагу, тонізує м’язи нижній кінцівок
Протипоказання: біль в суглобах нижніх кінцівок, недавні травми ніг
Техніка виконання:
⚬вихідне положення стоячи
⚬праву ногу зігнути в коліні і поставити стопу з внутрішньої сторони стегна лівої ноги, п’яткою ближче до тазу
⚬руки через сторони з’єднати в долоні над головою і витягнути назад і вверх
⚬погляд направити перед собоб
⚬зафіксувати на 30-60 сек
⚬виконати на протележну сторону
– стопою сильно давити у стегно для стійкого балансу
– коліно штовхати назад, не розвертаючи таз
– плечі опущені
– шия витягнута
– розправляти пальці опорної стопи
– розкривати грудну клітку
