• Головна > Блог > Уттхіта паршваконасана
  • Уттхіта паршваконасана

    Блог

    Ефект: тонізує нижні кінцівки, м’язи спини, розкриває грудну клітку, покращує перистальтику кишечника, зменшує жирові відкладення в області талії

    Протипоказання: загострення захворювання органів черевної порожнини

    Техніка виконання:
    – вихідне положення стоячи
    – руки витягнути в сторони на рівні з плечовими суглобами
    – ноги розтавити на відстань витягнутих рук
    – праву стопу розвернути під кутом 90 градусів, ліву-злегка в середину
    – праву ногу зігнути в коліні під кутом 90 градусів
    – праву руку опустити на підлогу з внутрішньої сторони стопи, ліву витягнути вверх і опустити плечем над вухом
    – погляд направити вверх
    – зафіксувати на 30-60 сек
    – виконати на протележну сторону

    Важливо: асану починати з правої сторони, максимально видовжувати руку над головою, розвертати грудну клітку вверх, таз фіксувати на рівні з коліном

    Переглянути