Ефект: тонізує нижні кінцівки, м’язи спини, розкриває грудну клітку, покращує перистальтику кишечника, зменшує жирові відкладення в області талії
Протипоказання: загострення захворювання органів черевної порожнини
Техніка виконання:
– вихідне положення стоячи
– руки витягнути в сторони на рівні з плечовими суглобами
– ноги розтавити на відстань витягнутих рук
– праву стопу розвернути під кутом 90 градусів, ліву-злегка в середину
– праву ногу зігнути в коліні під кутом 90 градусів
– праву руку опустити на підлогу з внутрішньої сторони стопи, ліву витягнути вверх і опустити плечем над вухом
– погляд направити вверх
– зафіксувати на 30-60 сек
– виконати на протележну сторону
Важливо: асану починати з правої сторони, максимально видовжувати руку над головою, розвертати грудну клітку вверх, таз фіксувати на рівні з коліном
